电子学习的护眼小贴士电子学习的护眼小贴士

2020-07-25

电子学习的护眼小贴士电子学习的护眼小贴士

电子学习的护眼小贴士电子学习的护眼小贴士

 

长期直视电子屏幕可能引起疲劳,造成「电脑视觉综合症」,包括眼睛疲累、乾涩、头痛和肩颈痛等症状。但其实,至今尚未有研究指出运用电子产品对眼睛结构有直接影响。反之,只要有适当的护眼习惯,便可以享受到电子学习带来的好处,同时不会影响眼睛健康。笔者谨在此提供数个「护眼小贴士」。

 

调整光暗对比和位置
首先,不论使用任何装置,都应就着四周环境光暗调整荧幕光暗度和对比度,笔者建议调整时应先把荧幕光度和对比调整至最低,再慢慢增加,直至达到眼睛感到最舒服的亮度。
其次,使用装置的姿势亦大有学问。荧幕应与眼睛保持适当的距离,桌上电脑和手提电脑不应少于50厘米,平板电脑和电子书阅读器不应少于40厘米,而智能电话则不能少于30厘米。荧幕应置于正前方, 荧幕顶部微微在水平视线下方,并避免在交通工具中看荧幕。家长及教师亦应留意孩子的坐姿,因应桌子高度调较椅子,让手腕和前臂可以平放于桌上使用滑鼠及键盘,而且椅子宜有椅背,膝盖与臀部成水平线,脚掌平放在地上。

 

多吃护眼食物
最后,多吃波菜、西兰花、粟米、红萝蔔等含丰富维他命A、C、E、胡萝蔔素的蔬菜及减少糖量,亦有助眼睛健康。如要了解更多关于护眼资讯,可以参考坊间不同团体的活动。例如香港教育城定期举办的体验日及讲座。家长及教师应好好灌输学童保护灵魂之窗的重要性,唯有透过健康的眼睛,孩子才能继续尽情探索知识宝库!